Hjelper mørk sjokolade mot hodepine?

Noen har hørt at sjokolade kan lindre hodepine, gjerne med henvisning til koffeininnholdet, men det er verdt å se nærmere på hva som faktisk er dokumentert.

Finnes det dokumentasjon for at sjokolade lindrer hodepine?

Det finnes ikke god vitenskapelig dokumentasjon for at mørk sjokolade har en smertelindrende effekt på hodepine. Dette skiller seg fra koffeinbaserte hodepinetabletter, som inneholder en spesifikk og dokumentert mengde koffein tilpasset smertelindring.

Snarere enn å lindre hodepine, regnes sjokolade av mange som en mulig trigger for enkelte, se vår egen gjennomgang av sammenhengen mellom sjokolade og migrene for mer om dette.

Hvorfor er koffeinet i sjokolade ikke nok?

Koffeinbaserte hodepinetabletter inneholder ofte 65–130 mg koffein per dose, en mengde som er godt dokumentert til å kunne forsterke effekten av smertestillende virkestoffer som paracetamol. Mørk sjokolade inneholder derimot bare 20–40 mg koffein per 100 gram, avhengig av kakaoprosent.

Se vår detaljerte oversikt over koffeininnhold i mørk sjokolade for konkrete tall. Man måtte spise en betydelig mengde sjokolade for å nærme seg koffeinmengden i en enkelt hodepinetablett, noe som i praksis gjør sjokolade til et lite egnet alternativ.

Kan sukkeret i sjokolade ha noen effekt?

Noen typer hodepine kan i sjeldne tilfeller henge sammen med lavt blodsukker, og et raskt sukkerinntak kan da gi en midlertidig bedring. Dette er imidlertid en indirekte og usikker mekanisme, ikke en dokumentert egenskap ved sjokolade som sådan.

Det er heller ikke slik at denne mekanismen gjelder de fleste former for hodepine, og den bør ikke forveksles med en generell smertelindrende effekt.

Kan sjokolade i stedet forverre hodepinen?

For enkelte personer regnes sjokolade som en mulig trigger for både hodepine og migrene, muligens knyttet til stoffer som tyramin eller fenyletylamin. Forskningen på dette er imidlertid blandet, og det er ikke godt dokumentert at sjokolade er en trigger for alle med hodepineplager.

Dette betyr at effekten kan gå begge veier avhengig av person, og at det ikke finnes et generelt svar som gjelder for alle.

Hva bør man gjøre ved hodepine i stedet?

Ved akutt hodepine er det bedre å forholde seg til dokumenterte og anbefalte tiltak, som hvile, vann og eventuelt reseptfrie smertestillende midler etter anbefalt dosering. Sjokolade bør ikke erstatte disse tiltakene.

Ved hyppig eller kraftig hodepine, eller hvis smertene endrer karakter, bør man kontakte lege for å avklare årsak. En egen symptomdagbok over kosthold og hodepineepisoder kan være et nyttig utgangspunkt for en slik samtale.

Konklusjon

Det finnes ikke god dokumentasjon for at mørk sjokolade hjelper mot hodepine, og koffeininnholdet er for lavt til å sammenlignes med koffeinbaserte hodepinetabletter. Sjokolade regnes snarere av mange som en mulig trigger for enkelte, og ved gjentakende hodepine bør man søke råd hos lege fremfor å stole på sjokolade som lindring.

Dette er ikke medisinske råd og erstatter ikke veiledning fra lege eller annet helsepersonell.